Grūdėta varškė kitaip

Gausu baltymų, mineralų. Sotūs ir pilnaverčiai pusryčiai garantuoti. Bet taip pat tinka ir vakarienei!

Paprasta, greita ir labai skanu. Tikrai verta pabandyti.

Reikės:
4-5 v.š. grūdėtos varškės
1 bananas
1 v.š. chia sėklų (šiek tiek pamirkyti vandenyje)
1-2 a.š. sezamo sėklų
1-2 a.š. lukštentų kanapių sėklų
1 sauja mėgstamų riešutų

1-2 v.š. graikiško ar natūralaus jokurto (nebūtinai)
1-3 v.š. ypač tyro alyvuogių aliejaus

Paruošimo būdas:

1. Į dubenėlį sudėk grūdėtą varškę, natūralų ar graikišką jogurtą.
2. Įpjaustyk bananą, suberk birius produktus: chia, sezamo bei lukštentas kanapių sėklas, riešutus.
3. Viską gerai išmaišyk šaukštu.
4. Pabaigoje užpilk 1–3 valgomus šaukštus ypač tyro alyvuogių aliejaus.
   
   Skanaus!